Tampilkan postingan dengan label Tips. Tampilkan semua postingan
Keajaiban Hadist Rasul tentang Mematikan Lampu di Malam Hari
Dari Jabir Bin Abdullah bahwasanya Rasulullah bersabda:
"Matikanlah lampu-lampu diwaktu malam jika kalian hendak tidur, dan tutuplah pintu-pintu, bejana serta makanan dan minuman kalian.[11]
Menurut Biologi & Medis
mari kita bahas dari segi sains dan kesehatannya. Semakin malam semakin gelap tubuh kita akan merasa lelah dan mengantuk. Ini jelas wajar, sintesis dan sekresi hormon melatonin oleh kelenjar pineal meningkat seiring dengan semakinnya malam. Hormon inilah yang menyebabkan kita menjadi mengantuk di malam hari. Fungsi dari rasa kantuk adalah sebagai sinyal positif tubuh agar segera mengistirahatkannya. Hormon yang mempengaruhi irama sirkadian ini kemudian akan menyesuaikan sehingga terjadi sinkronisasi antara siklus tidur dengan siklus pergantian siang dan malam di lingkungan.
Seorang Biolog, Joan Roberts menemukan rahasia setelah melakukan percobaan pada hewan. Ketika hewan tersebut diberi cahaya buatan pada malam hari, melantonin nya(salah satu hormon dalam sistem kekebalan yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat) menurun dan sistem kekebalan tubuhnya melemah. Rupanya, cahaya Lampu – seperti juga TV – menyebabkan hormon menjadi sangat lelah. Keadaan malam yang gelap diam-diam berkolaborasi dengan tubuh. Hanya dalam keadaan yang benar-benar gelap tubuh menghasilkan Melantonin. Sebaliknya, tidur dengan lampu menyala di malam hari – sekecil apapun sinarnya menyebabkan Produksi hormon melantonin terhenti.
Tidur yang berkualitas dalam artian bahwa dalam selang waktu selama kita tidur, otak kita benar-benar dalam keadaan beristirahat. Sinar cahaya saat kita tidur menjadikan kualitas tidur kita kurang baik, ini dikarenakan sinar tersebut masih berperan sebagai perangsang stimulator kerja otak. Secara ilmiah, cahaya yang ada dalam ruangan tidur akan menembus sampai bagian mata kita walaupun dalam keadaan terlelap, sinar tersebut akan memasuki ruangan stimulator yang nantinya direspon oleh otak. Dengan kata lain walaupun mata kita terpejam, tetapi jika ada cahaya yang bersinar maka otak kita akan bekerja untuk merespon atau mengartikan cahaya yang masuk tersebut. Tidur yang berkualitas di malam hari merupakan upaya optimalisasi dalam detoksifikasi untuk menetralisir toksin yang mengontaminasi tubuh. Detoksifikasi tubuh, terjadi terutama pada hati, tercapai optimal saat tidur. Mekanisme tersebut berkaitan erat dengan diproduksinya antioksidan sebagai penetral toksin. Pada tidur yang berkualitas, detoksifikasi hati dapat berjalan optimal, khususnya dalam pembentukan asam amino glutathione sebagai antioksidan yang menetralisasi stres oksidatif dan radikal bebas.
Tidur Mati Lampu mencegah KANKER PAYUDARA
Tidur malam dalam kamar yang gelap benar-benar bermanfaat buat tubuh. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat.
Sayangnya, hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.
Dengan mematikan lampu ketika tidur malam hari, bukan hanya menghemat energi tapi juga meningkatkan kesehatan tubuh. Maka itu tidur malam sambil nonton TV juga sangat tidak disarankan.
Praktisi kesehatan lainnya, Lynne Eldridge M.D yang juga penulis buku 'Avoiding Cancer One Day At A Time' juga menuliskan perempuan buta 80 persen lebih kecil terkena risiko kanker payudara dibanding rata-rata perempuan lain. Diduga faktor hormon melatonin yang banyak ditubuhnya karena penglihatan yang gelap membuatnya punya daya tahan tubuh yang lebih tinggi.
Pentingnya tidur malam hari dengan mematikan lampu baru-baru ini juga diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris dan Israel. Peneliti menemukan ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.
Para ilmuwan mengklaim jika seseorang terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan biologis yang mungkin mengarah ke kanker.
Jika pada penelitian sebelumnya tidur malam dengan lampu terang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dan kanker prostat. Maka pada penelitian terbaru ini menunjukkan paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.
"Orang-orang yang bangun di malam hari disarankan untuk tidak menyalakan lampu. Kami percaya bahwa setiap kali menyalakan cahaya buatan pada malam hari akan memiliki dampak pada jam biologis tubuh, karena ini adalah mekanisme yang sensitif," ujar Dr Rachel Ben-Sclomo dari University of Haifa.
Dr Rachel menambahkan bahwa ini adalah temuan terbaru dan masih sebatas penelitian pendahuluan. Namun kini ia dan tim tengah menganalisa wilayah ini secara lebih mendetail. Hasil ini juga telah dilaporkan dalam jurnal Cancer Genetics and Cytogenetics.
Anak-anak yang tidur dengan lampu menyala beresiko mengidap leukemia
Anak-anak yang tidur dengan lampu menyala beresiko mengidap leukemia. Para ilmuwan menemukan bahwa tubuh perlu suasana gelap dalam menghasilkan zat kimia pelawan kanker. Bahkan ketika menyalakan lampu toilet, begadang, bepergian melintas zona waktu, lampu-lampu jalanan dapat menghentikan produksi zat melatonin.
Tubuh memerlukan zat kimia untuk mencegah kerusakan DNA dan ketiadaan zat melatonin tersebut akan menghentikan asam lemak menjadi tumor dan mencegah pertumbuhannya.
Prof. Russle Reiter dari Texas University yang memimpin penelitian tersebut mengatakan “Sekali Anda tidur dan tidak mematikan lampu selama 1 menit. Otak Anda segera mendeteksi bahwa lampu menyala seharian dan produksi zat melatonin menurun”.
Jumlah anak-anak pengidap leukimia naik menjadi dua kali lipat dalam kurun 40 tahun terakhir. Sekitar 500 anak muda dibawah 15 tahun didiagnosa menderita penyakit ini pertahun dan sekitar 100 orang meninggal.
Sebuah konferensi tentang anak penderita leukimia diadakan di London menyatakan bahwa orang menderita kanker akibat terlalu lama memakai lampu waktu tidur dimalam hari dibanding dengan yang tidak pernah memakai lampu waktu tidur.
Hal ini menekan produksi melatonin dimana normalnya terjadi antara jam 9 malam s/d jam 8 pagi. Penelitian terdahulu telah menunjukkan bahwa orang-orang yang paling mudah terserang adalah para pekerja shift yang memiliki resiko terkena kanker payudara.
Pada kenyataannya, Orang-orang buta tidak rentan terhadap melatonin memiliki resiko yang lebih rendah mengidap kanker. Maka para orang tua disarankan utk menggunakan bola lampu yang suram berwarna merah atau kuning jika anak-anaknya takut pada kegelapan.
2 Cara Terbaik untuk Mempertajam Otak
Seiring bertambahnya usia menjaga kesehatan dan ketajaman otak
sama pentingnya dengan menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Seperti
tubuh yang membutuhkan olahraga, otak juga butuh dilatih agar tetap
cemerlang.
Berikut adalah dua cara terbaik untuk mempertajam otak, berdasarkan saran dari peneliti di Harvard Medical School, seperti dilansir oleh Third Age (12/02).
1. Pekerjaan menantang
Para ahli dari harvard Medical School menyarankan untuk melakukan pekerjaan yang menantang kinerja otak setiap harinya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan pekerjaan menantang setiap hari memiliki otak yang lebih cemerlang dibandingkan orang yang pekerjaannya tetap dan membosankan. Jika pekerjaan Anda tetap setiap hari dan sedikit membosankan, sebaiknya lakukan hal yang menyenangkan di waktu lain, misalkan melakukan hobi yang menantang atau belajar bahasa asing.
Selain itu, peneliti dari University of California juga menunjukkan bahwa gaya hidup dan kesehatan tubuh berpengaruh pada kesehatan otak. Orang yang rajin berolahraga dan tidak merokok berkemungkinan lebih besar memiliki otak yang tajam hingga tua
2. Aktif berkomunikasi
Tak hanya pekerjaan yang menantang dan membuat otak bekerja, berkomunikasi dengan orang lain juga membuat otak semakin aktif. Selain itu, berkomunikasi dengan orang lain juga mengurangi efek stres dan depresi pada otak.
Dr Gary Small dari UCLA menjelaskan bahwa orang yang mudah bergaul memiliki ketajaman otak yang lebih baik ketika menua dibandingkan dengan orang yang tertutup. Untuk itu, Anda bisa mulai aktif berkomunikasi atau memperluas pergaulan Anda untuk menjaga otak tetap sehat.
Dua cara di atas bisa Anda lakukan untuk menjaga ketajaman otak dan membuat otak tetap aktif. Selamat mencoba.
Berikut adalah dua cara terbaik untuk mempertajam otak, berdasarkan saran dari peneliti di Harvard Medical School, seperti dilansir oleh Third Age (12/02).
1. Pekerjaan menantang
Para ahli dari harvard Medical School menyarankan untuk melakukan pekerjaan yang menantang kinerja otak setiap harinya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan pekerjaan menantang setiap hari memiliki otak yang lebih cemerlang dibandingkan orang yang pekerjaannya tetap dan membosankan. Jika pekerjaan Anda tetap setiap hari dan sedikit membosankan, sebaiknya lakukan hal yang menyenangkan di waktu lain, misalkan melakukan hobi yang menantang atau belajar bahasa asing.
Selain itu, peneliti dari University of California juga menunjukkan bahwa gaya hidup dan kesehatan tubuh berpengaruh pada kesehatan otak. Orang yang rajin berolahraga dan tidak merokok berkemungkinan lebih besar memiliki otak yang tajam hingga tua
2. Aktif berkomunikasi
Tak hanya pekerjaan yang menantang dan membuat otak bekerja, berkomunikasi dengan orang lain juga membuat otak semakin aktif. Selain itu, berkomunikasi dengan orang lain juga mengurangi efek stres dan depresi pada otak.
Dr Gary Small dari UCLA menjelaskan bahwa orang yang mudah bergaul memiliki ketajaman otak yang lebih baik ketika menua dibandingkan dengan orang yang tertutup. Untuk itu, Anda bisa mulai aktif berkomunikasi atau memperluas pergaulan Anda untuk menjaga otak tetap sehat.
Dua cara di atas bisa Anda lakukan untuk menjaga ketajaman otak dan membuat otak tetap aktif. Selamat mencoba.
Tag :
Tips,
Tips Menghilangkan Capek Di Tubuh Anda
Aktivitas sehari-hari yang
tak kunjung berhenti membuat seluruh badan kita serasa capek sekali.
Ingin sekali kita meninggalkan rutinitas tersebut. Semua pelajar ataupun
pekerja pasti pernah merasakan rasa lelah terhadap semua aktivitas yang
telah dijalani tiap harinya. Lalu apa yang sudah anda lakukan untuk
menghilangkan rasa lelah yang dirasakan oleh tubuh kita ?
Lelah merupakan rasa capek yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran kita, ketika suatu aktivitas yang menguras energi baik itu tenaga maupun pikiran di jalankan pada suatu waktu. Pada saat tubuh terasa lelah maka aktivitas yang akan kita lakukan selanjutnya menjadi terganggu. Cara termudah yang dapat kita lakukan yaitu dengan istirahat sebentar. Tapi sebenarnya ada beberapa tips yang membantu anda menghilangkan rasa lelah pada tubuh anda. Berikut ini tips menghilangkan rasa capek pada tubuh anda :
- Biasakan untuk sarapan pagi sebelum memulai aktivitas anda. ini dikarenakan dengan sarapan tiap pagi sebelum beraktivitas maka pikiran dan kondisi tubuh anda akan lebih stabil daripada mereka yang tidak sarapan. Sehingga rasa lelah pun dapat terkurangi atau bahkan hilang pada tubuh anda di sela aktivitas anda dengan rutin sarapan pagil
- Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan oleh tubuh kita, baik itu karbohidrat, protein, vitamin, mineral dan lain-lain. Sehingga menghindarkan anda dari rasa lelah setelah beraktivitas, karena tubuh kita terjaga kesehatannya dan menjadikan tubuh kita lebih stabil.
- Makanlah dengan makanan yang mengandung serat. Ini dikarenan dengan memperbanyak makanan yang berserat maka akan memberikan energi lebih pada tubuh kita. Sehingga tidak mudah capek dalam segala aktivitas kita.
- Minumlah air sesuai kebutuhan tubuh kita. Paling baik yaitu 8 gelas sehari bisa lebih. Ini dikarenakan air akan mempermudah darah dalam mengalir ke seluruh sel dan organ tubuh kita. Sehingga peredaran darah lancar dan rasa lelah akan terkurangi.
- Mendengarkan musik yang anda sukai merupakan salah satu cara efektif untuk menghilangkan rasa lelah yang ada dalam tubuh anda. jadi setelah selesai beraktivitas tidak ada salahnya mendengarkan musik yang anda sukai dengan duduk santai. Ini akan membantu menghilangkan rasa lelah tersebut.
- Melihat acara komedi yang ditayangkan di televisi juga mampu menghilangkan rasa lelah yang anda alami setelah beraktivitas. Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan lelah pada tubuh anda akan sirna tanpa anda sadari.
- Sebelum mandi setelah beraktivitas yang membuat anda lelah, usahakan membasuh wajah anda dengan air dingin terlebih dahulu. Ini juga mampu membantu menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran anda.
Tag :
Tips,
